有38000名选手参与的“2017上海国际马拉松赛”明天（11月12日）7点准时在外滩鸣枪开赛。明天从零点开始从起点到终点的全程路线中，公安部门将采取交通管制。另外，鉴于明天有不少选手从以往的“半马”首次转战全程，组委会看今天再次提醒选手要量力而行。

今天（11月11日）记者来到外滩，金牛广场边2017上海国际马拉松赛的起跑发令区域正在搭建，周日早晨6点选手就要到外滩区域来集结，选手要根据号码布区分的A到H不同的字幕区域来集结，组委会提醒所以选手一定要看仔细。

起点区域将配备443只移动厕所，在赛事沿途每2.5公里处设置厕所。为了不影响游客，移动厕所、垃圾箱等都要在今夜明晨布置到位。

根据气象预报，明天最低气温在11度，清早集结和起跑时气温较低，为此，选手在赛前要充分热身，可以预防肌肉抽筋和拉伤等。选手在起跑时不要过快，5到10分钟后，可以逐步加速。

据悉，今年取消半马项目，全马人数由20000人增至28000人。其中，不少是初次挑战全马的选手。专家表示，从21公里的半程到42公里多的全程，后30公里后是对选手极大的考验。

上海国际马拉松赛组委会常务副秘书长周瑾说，比赛过程中可能会有胸闷、呼吸比较困难，希望运动员对于这种状况尤其要进行注意警惕了，可以调整下呼吸的节奏，如果有任何不适的话可以停下来，咨询赛道旁边医疗站的医护人员。万一在赛道中发生抽筋的话，可以往赛道边靠，可以寻求医护人员的帮助，他们有云南白药等药品来舒缓这样不适。

起点、终点和赛道中有26个医疗救助站点，沿途共有22辆救护车，近1000名医护急救人员参与赛事保障，选手可以随时求助。

据悉，为更好地提升全马跑者的参赛体验，今年的赛道再度优化。新增滨江赛段，选取黄浦及徐汇滨江符合赛事规模条件的路段，不仅让跑者近距离地感受浦江两岸的景观文化，更能减少后半程的折返，并取消后半程两次上桥。

首次升级为全马赛事的上海国际马拉松赛，将在体能补给方面进一步提升。今年将升级为8个官方食品补给站，将设有盐丸、巧克力、香蕉等7.6万份补给，选手可以在每个补给站少量饮水，保证水分和能量。终点为选手准备了2.8万份小食品和大毛巾。还将在赛道后半程设有滚轴站，将有“小马达”志愿者为肌肉僵硬的跑者进行滚轴放松，有助于跑者后半程更好地发挥。

比赛当天上马组委会与申通地铁合作，为38000名跑者每人赠送一张往返两次的地铁卡，方便各位跑者在赛事当天乘坐地铁公共交通进行通勤。当然，地铁卡本身也具有收藏价值。

（看看新闻Knews记者：韩琼 编辑：朱永斌）