今天中午11：32，迎来二十四节气中的夏至，一年中最热的时候就要登场了，也是最重要的养生时节。

首先，饮食上要清淡，多吃“苦”。夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡，可以多吃些苦瓜、香菜等，除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲。不过，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱的阿姨爷叔不宜食用，否则会加重病情。

其次，消暑莫贪凉。夏季运动最好选择在清晨或傍晚，不宜过分剧烈。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

还有一点，调心降火。中医认为夏属火，对应五脏之心。如果心事重，阳气与火气互相助长，五脏六腑皆受其害，所以也要注意调节情绪降降心火。

（看看新闻Knews记者：朱佳伟 审核：王燕 实习生：张宇曈 黄佳睿）