居家学习，小朋友不开心了怎么办？今天，上海市精神卫生中心主任医师谢斌谢医生教你如何帮助不开心的孩子们变开心。

谢医生分享，居家学习的孩子不开心主要有四个认知偏差，首先是只看到困难，并把困难无限放大，不考虑所有的信息，抓住一个自己认为导致自己不开心的事情，钻牛角尖。

第二个认知偏差是做主观的推断，杯弓蛇影，过度恐慌。就是在一件事情发生以后，马上就是去想到这个导致这个事情的最坏的那种结果。第三个常见的错误是以偏概全，本来我已经想好跟小伙伴一起出去玩，但因为疫情的原因无法实现，于是觉得非常不开心。最后一个就是全或无的思维，要么就是完全是好的，要么就是完全是坏的。

如何避免上述情况呢？谢医生提出，如果已经意识到这些思维和判断，导致了情绪上的不开心，那么就改变思维，把它换一种方式来看待就可以了。比如无法和小伙伴玩耍而导致心情很差，那么就换个角度想，原本的生活里和小伙伴玩只是一部分，受影响的只是去跟小伙伴玩的那一段时间，而在那个之外的其他的时间其实并没有受到很大的影响。对于孩子本身来说，居家学习，心理上要唤醒自己，从某一个时间点开始，就进入正常学习的状态，那么家长，则需要陪着孩子共同安排制作日程表，进入一个有规律的生活状态里。

（看看新闻Knews记者：韩锐）