1931年，中共中央西北特委特派员王若飞在包头不幸被国民党反动派逮捕，关押在归绥第一模范监狱。

囚室里阴暗潮湿、恶疾丛生，很多人因刑期漫长而哀叹连连，认为自己难以活着出去，但王若飞却与众不同。他在写给家人的信中说，自己是“世间最幸福的人”。

狱中的王若飞，给自己争取到每天晒一小时太阳的“福利”。他用冷水擦身，自创了一套狱中体操，要为革命强身健体。很快，他的乐观开始影响其他狱友……